能长头发的健身运动 脱发朋友赶紧学会了

脱发治疗是一个漫长过程,除了依靠一些内服食物调理,还可以适当与养生运动相融合,可以更好的促进头发生长,并且对身体健康也是非常有益的。今天和大家说说一些身边常见的既能健身又能促进生发的体育运动,朋友们不妨长期坚持试试。

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首先头发生长需要血液、营养,而营养也是通过血液流动输送的。就像长肌肉一样,血液流量大,流到那里的血液多,肌肉也就会比较发达。头发生长也一样。如何能让血液流到头皮多呢?

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1、瑜伽


瑜伽的确是非常理想的一项有氧运动,首先它是室内运动,不会大量出汗。此外这也是一项头发晃动很少的运动,可以避免运动中头发拉扯性伤害。瑜伽能够通过简单的几个拉伸姿势,挤压肌肉和血管,增加血压,提高头部的血液流量。能够提升心肺功能和全身血液循环,运动完之后按摩一下头皮,对头发生长很有好处。另外瑜伽是少有的几个不需要直立完成的运动。

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2、倒立


倒立和其他运动最大的不同是,它能彻底改变身体重心,导致身体血液流速流量上的彻底变化。而且倒立又属于剧烈运动,对人的身体素质要求较高。可以瞬时提高心肺压力,增加血液。倒立的时候头部处于人体最低,血压最高,血流最多,头面部血管充分膨胀充血,往往几分钟就脸红心跳头发晕。倒立能使头皮获血液提升几倍。同时倒立头发毛囊拉扯方向也和平时相反。对头发生长格外有利。

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3、剧烈运动


剧烈运动大家可能有些争议。其实剧烈运动主要是锻炼心肺和身体爆发。剧烈运动时肌肉强烈收缩,挤压血液向其他地方流动。心脏剧烈跳动,输送血液,导致这时候血压升高很快。由于肌肉消耗大,且肌肉膨胀挤压血管,导致肌肉很快就会失养,感觉到疲惫酸疼。由于血压高,血液流到头皮上也比较多。氧气营养含量也高。对头发生长也是有利的。而运动时间少,头皮温度升温效果不明显,也是主要原因。毕竟头皮生发温度是38度。如果长时间过高也不好。我们可以看到一般剧烈运动项目的运动员很少有脱发的像是短跑、跳高、跳远、举重。往往是那些慢性运动耐力运动长跑、自行车、足球、铁人三项,一动一两小时的运动员脱发多。


总之,生发运动主要就是在少升温少消耗的情况下,让头皮尽量获得更多的血液,让头皮毛细血管膨胀。像我们晚上睡觉,头部和心脏水平,头皮获得的血液也是直立时候的几倍。睡觉时不动,头皮比较松弛,也是毛囊代谢生长头发最快的时候。所以头发生长和睡眠有关也是有道理的。


增加血液,补充营养,人体生长和营养息息相关,万变不离其中。所以给身体头皮补充营养也是一个有效遏制脱发的方法。像脱发厉害或者长期不长头发,可以适当补充维生素,在头皮涂抹毛基质营养液,促进头皮细胞生长。维生素C可以促进细胞代谢,而维E可以使细胞膨大细胞壁变厚,现在很多美容护肤方法都应用这类原理。


以上就是几项对生发有好处的运动,经常做一些适量的运动还是能够促进头发的生长的,但是切记不要过量,搞得酸痛肌肉拉伤可就不好了。


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